肩こりの原因とその解決方法を考える

肩こりの主な原因は筋肉が弱まっていることにあります。

肩の筋肉不足が血行不良を起こしていることがこりの元となります。

特に慢性の肩こりの人には、ストレッチやウォーキングで血行を

良くすることより、筋力トレーニングが有効です。

☆片腕の重さって知ってますか？

片腕の重さは大人ですと約4Kgほどあります。

荷物を持てばさらに重量は増えますよね？

この重さを肩の筋肉が支えている訳ですから肩の筋肉が弱いと

重さに筋肉が耐えきれず、慢性的な疲労となってしまいます。

この慢性的疲労が肩こりの大きな要因となってしまいます。

筋力をつけなければいくらマッサージしてもこりは取れません。

長年肩こりに悩んでいる人は、

三角筋や上腕二頭筋、上腕三頭筋などを鍛えましょう。

☆デスクワークが多くないですか？

デスクワークなどで、同じ姿勢を続けていると、肩甲骨は不自然な

形で固まってしまうので、これも肩こりの原因になります。

防止のためには、様々な方向に肩甲骨を動かし筋肉の血行を

よくしましょう。

こちらの場合は、マッサージが効果ありますが、自分でも

意識して動かせばオフィス内でも、自宅でも簡単にできる

ことですので、普段から意識してみましょう。

☆今日の発見☆

2008年4月10日にオープンした

三井アウトレットパーク入間（http://www.31op.com/iruma/index.html）

に行ってきました。

GWの混雑を避け、休暇がとれたことを幸いに

昨日午後出かけてきました。

横にあるコストコの会員にもなっているのですが、

三井アウトレットパーク入間のみで時間切れでした。

スポーツ系の店を中心に回ってきましたが、ナイキファクトリーストア、

アディダスファクトリーアウトレット、オニツカタイガーアウトレット、

プーマアウトレット、テーラーメイド・アディダスファクトリーアウトレット入間

がおすすめです。

特にオニツカタイガーアウトレットでは懐かしの靴が格安で販売されていて

以前から欲しかった靴を5250円／6300円セールで２足も衝動買いしてしまいました。

また、もともとゴルフウェアが欲しかったので、スポーツ系の店を回っていたのですが、

テーラーメイド・アディダスファクトリーアウトレット入間でテーラーメイドの

ゴルフウェアでかっこいいのがあったのでそれも購入。隣に並んでいた同じく

テーラーメイドのユーティリティアイアンも衝動買い。

衝動買い。。。。。ちょっと危険です。

☆ちょこっと情報☆

①終日利用するなら、コストコの会員の人はコストコの駐車場を利用しましょう。

会員証を見せる必要はありますが、無料です。

三井アウトレットパークの駐車場は平日３時間まで無料、休日２時間まで無料

3000円以上の買い物をすれば２時間プラスで無料ですが、その後は30分毎に

200円となります。

②周りに養鶏場があるらしく風向きによって非常に悪臭がします。

食事等を取る場合には屋内の店を利用しましょう。外で食べると

悲惨な目に会います。

ひどい瞬間は息ができません。

③オブジェがこっていて、いろんなところにちょっとびっくりする仕掛けが

潜んでいます。

例えば、、、、



ベンチの上にタバコの吸い殻が散乱、、、、よーく見ると作り物とか

買い物の置き忘れ？、、、も作り物なんて感じです。

何が隠れているかを探すだけでも楽しめました。


１日中いても楽しめますよ。