正しい歩き方

ウォーキングでは、正しい歩き方が大事です。

簡単なチェック方法を紹介します。

☆あなたの歩き癖チェック！

①靴の減り方をチェックしてみてください。

左右の靴、靴の外側、内側、つま先とかかとなど

の減り方が均一でなければ、足の使い方の

バランスが崩れているといる可能性が高いです。

靴の持ちが悪いのも歩くフォームに問題があります。

②他人に歩き姿が格好悪いと言われたことはないですか？

これは、肩や上半身、体全体などが左右に大きく揺れたり

猫背、反り返り、さらに足を引きずる等の「癖」に

より指摘されています。

こういった癖は体のねじれが原因の場合が多いです。

③腰痛や肩こりはありませんか？

腰痛や肩こりなどに悩まされている場合は、

腰に上体がうまく乗っていなければ、腰痛の原因となりますし、

また、不自然な姿勢のまま歩けば肩こりも起こしやすいと言えます。

さらに、反り返った歩きは膝の痛みを引き起こしやすいです。

こういった自分の体からの危険信号も意識してみてください。

☆今日の発見☆

膝に痛みがあったもので今日のウォーキングは

歩くスピードと時間を短縮し、歩く姿勢に注意しながら

歩きました。

フォームを意識した歩きだったため、

痛みが増幅することもなく歩けました。

改めて、フォームの重要性に気づかせてくれた

体からの危険信号でした。