有酸素運動Aerobic exerciseを正しく理解して快適なウォーキングをしましょう。

有酸素運動を正しく理解して快適なウォーキングをしましょう。

Aerobic exercise to correctly understand and comfortable walking.

有酸素運動の効果を最大にする（脂肪を燃焼させる）方法は以下の通りです。

①筋肉を燃焼させてしまわないよう空腹時のウォーキングはさけましょう。

空腹時に運動すると筋肉がエネルギー源となってしまいます。

②ウォーキング中の体温上昇に注意しましょう。

脂肪を燃焼させる酵素の働きが最も活発な体温（1-2度上昇）でウォーキング

しましょう。

③適度な水分を取りながらウォーキングしましょう。

水分を取らないで運動すると血液がドロドロ状態となり脱水症状となることも

あります。適度な水分を取り、サラサラな血液の状態でウォーキングしましょう。

☆今日の発見／Today's discovery☆

今朝は、道端でタンポポを発見し、綿毛を飛ばして同心に帰りました。

そういえば子供のころこうやってよく遊んだな。

タンポポの綿毛が耳に入ると耳が聞こえなくなってしまうと

聞かされていたので、吹き飛ばすと同時に耳を押さえた記憶が

とても懐かしいです。少年時代は純粋でしたね。