10の心得

正しいウォーキングの１０の心得をお教えします。

＊整体の先生から聞いた１０の心得です。

①垂直のバランスで立つこと・歩くこと

②肩・腰・ひざが一直線上に乗せて歩くこと

③みぞおち付近を支点に脚を振るように歩くこと

④人と言う字を描くイメージで歩くこと

⑤肩幅と同じ歩幅をイメージして歩くこと

⑥つま先を上げ、かかとから接地させて歩くこと

⑦足の裏を均等に使って歩くこと

⑧左右のひざを軽くすり合わせて歩くこと

⑨目線を下げずに水平に保って歩くこと

⑩おなかを軽く引き上げる意識で歩くこと

すべて、意識すればできることです。

やってみましょう。

☆今日の発見☆

GWなので、

今朝は小学生の娘と一緒にウォーキングしました。

娘のペースで歩きましたのでウォークングとは

言えないスピードでしたが、

小学校の通学路を一緒に歩き、

普段あまり話さない学校の話を聞けました。

給食は毎日おかわりしているとか、

ちょっと意地悪な子がいて困っているとか、

好きなお友達とか、、、、、

これはこれで大変有意義なウォーキングになりました。

休みの日には子供とコミュニケーションしながら、

ウォーキングなんていかがですか？