兄と会う

ウォーキングは、

継続してこそ効果があります。

しかし、安全にウォーキングしなければ、

毎日歩くことはできません。

そのためには、

よい靴を選ぶことが重要です。

足に合わない靴は、

疲れやすくなるばかりでなく、

障害を招くこともあり危険です。

両足で試着し、

指がきつくなく、幅がフィットするもの

を選びましょう。

また、靴底全体が曲がる靴は足に負担がかかりますので、

つま先側３分の１の部分が曲がるような靴を探すと良いです。

舗装道路を歩くときは足への衝撃が大きいので、

靴底が厚くクッション性の高いものを選ぶことも大切です。

足下にも気を配り

快適なウォーキングを楽しみましょう。

☆今日の発見☆

今日は先日訪問した

讃岐うどん條辺さんにまた伺いました。

ちょうど兄が近くに仕事にきていたので

お互いにウォーキングにて最寄り駅の

上福岡駅に集合しました。

兄に「毎日ウォーキングしている」ことを

報告したところ、兄は、、、、

「最近　飲み会が多くて、週２、３回しかウォーキングしてない」

だそうです。

さんざんウォーキングを勧めてくれた兄より私の方が

完全にハマってしまったようです。

條辺さんのうどんは兄も気に入ったようです。

母の日のプレゼントを考えながら、、、

ウォーキングのポイント

散歩気分でゆっくり歩くのは、

残念ながらウォーキングとは言えません。

運動のための歩行は、

息がはずむ程度のスピードで

自分に合った歩き方をしましょう。

体に無駄な力を入れず、

リズミカルに歩くと、

疲労が少なく

長い距離を歩くことができます。

以上の歩き方を参考にして、

今日も元気に行きましょう！！

☆今日の発見☆

もうすぐ母の日ですね？

皆さんは毎年どのようなプレゼントをしていますか？

今年は、何をプレゼントしようかを考えながら

今朝のウォーキングを楽しみました。

思い返してみると、、、、

花束

鉢植えの花

エプロン

パジャマ

健康ネックレス

ガラス細工等のお土産

鍋つかみ等のキッチングッズ

などなど、

定番ものはだいたいプレゼントしてきました。

今年はどうしようと考えながら歩いていると、、

昨日発見した「お地蔵様」がそういえば、

かぶっていたものが、、、

そう！

サンバイザーをかぶっていたんです。

多分、ご近所の方がかぶらせたのだと思いますが、

似合っていなかったのでインパクトがありました。

紫外線も強くなってくる時期なので、これだと思い

今年はサンバイザーを贈ろうと決めました。

ゴールデンウィーク中に買いに行くぞ！

お地蔵様ありがとうございました。

ウォーキングは手軽で効果抜群!!

ウォーキングは安全性が高く、

誰でもどこでも簡単に行うことができます。

日頃運動不足を感じている方には、

まず「歩く」ことをお勧めします。

ウォーキングには、次のような効果があります。

少しずつ歩行数を増やし

「１日１万歩」を目標にして歩きましょう。

☆ 脳の老化を防止する

☆ 肥満を防ぐ

☆ 高血圧を抑える

☆ 骨粗しょう症や関節痛の予防に効果的

☆ 動脈硬化を防ぐ

☆ ストレスを解消する

さあ、あなたもウォーキングをはじめましょう。

☆今日の発見☆

自宅から徒歩１０分ほどの距離にある路地を

歩いていると、、

お地蔵様がありました。

お地蔵様ってあちこちにあるようなのですが、

普通の生活をしていると気づかないですよね？

お地蔵様に手をあわせ、ご利益をいただけるよう

頭をなでてきました。

それと、今日も早朝ウォーキングで、

清々しい挨拶がありました。

気持ちいい！！

毎日ウォーキング継続実施中です。

早朝散歩で発見

おはようございます。

今日はAM5:00に目覚めてしまったので、

早朝ウォーキングに行ってきました。

春とはいえ早朝はまだ寒いのでいつも以上に

準備体操をしてから歩きました。

ウォーキングを始める前の準備体操と

終わった後の整理体操を必ず行いましょう。

全身を伸ばすストレッチンク゛で、

筋肉や関節を柔軟にし、疲労を取るようにしてください。

これをやらないと、けがをしますのでご注意を！

☆今日の発見☆

早朝にウォーキングしている方は非常に

多いのですね？

今日はAM5:30と言う時間にも関わらず、

自宅を出てすぐにご年配のご夫婦がさっそうと

ウォークングしているところに遭遇しました。

その他、６０分のウォーキングの間に３名の

ウォーカーさんに会いました。

皆さん「おはよう」の挨拶をされて、ちょっと

うれしかった！！

朝から気分がいいです。挨拶っていいですね？

宅配ピザ屋

ウォーキングって最低２０分以上は歩き続けないと、

有酸素運動にならないので、全く意味がないそうです。

で、私の場合は最低４０分、平均６０分のウォーキングを

１日のノルマにしています。

いつも忙しく働いている日常生活の中で、

この６０分は間違いなく自分のみの自由な時間で、

いろいろなことを考えることができます。

忙しくてそんな時間なんてとれないと考えている人は、

自分を見つめ直す時間と思って、一度ウォーキングしてみることを、

おすすめします。

☆今日の発見☆

ウォーキングしている最中に、

よく注文しているピザ屋さんを発見しました。

いつも電話注文で場所は知らなかったのですが、

割と近くにあったので意外でした。

しかも、メイン通りではなく、路地裏。。。

大手なんですけどね。

入り口の看板をみると「お持ち帰りは１０％OFF」

とのこと。

こんなに近いなら、宅配じゃなくって取りに行こー

いろいろな宅配ピザ屋さんで同様のサービスを

やっているのではないかと思います。

以上、今日の発見でした。

ウォーキングはいいですよ！！

スポーツ好きの私にとって、

ウォーキングなんて運動にもならないって思ってました。

しかし、兄のすすめもあって３月からウォーキングを始めました。

ウォーキングをはじめてみて、、、

ただ歩くだけでなく、車だと通過してしまい気づかない場所や

歩いてみないと気づかない路地裏の様子など改めて面白い発見が

ありました。

ウォーキングからの発見を「のーんびり」発信します。

☆今日の発見☆

この発見は４月１４日の発見なのですが。。。。。。。

普段行かない隣町の商店街まで足を伸ばしてみたところ、

あるお店の前に人だかりが、、、、、

店の横にたっている人をみると見覚えのある顔。

元ジャイアンツ投手の水野さん（現解説者）がいるではないですか！

そのお店をみると「讃岐うどん條辺」の文字が、、、

そう、元ジャイアンツ投手　條辺さんのお店でした。

ちょうど開店日当日だったということで大変のにぎわいでした。

少々並びましたが、せっかくなので食べてきました。

條辺さんは大きな体で一生懸命うどんを作ってました。

おいしかったですよ。

それに、レジの女性（多分　條辺さんの奥さん）がとても美人でした。

私のウォーキングコースに認定です。

そうそう、のれんはジャイアンツ名誉監督の長嶋茂雄さん直筆でした。

写真もとってきたのですが、ブログ初心者なので、後日談として掲載します。

ウォーキングはいいね！！